Cours
Explore avec nous toutes les possibilités de mouvements dans la joie et la bonne humeur ! Nous t'accompagnons avec grand plaisir et nous nous réjouissons de partager avec toi nos petites pépites de bonheur ! Ci-dessous le planning des cours ainsi que le descriptif pour chaque discipline.
* Les cours se déroulent à :
Route d'Impart 73 à Hauteville - FR
+ Possibilité de parking aux alentours.
+ Toujours prendre avec vous un GRAND linge
+ habits confortables
+ T-shirt à manches et ne porter aucun bijoux pour le fly
Yodama
Métissage corporel
Un cours que Lucie a concocté elle-même, métissé de différentes pratiques corporelles qui se complètent à merveille; comme le YIN et le YANG représentant les forces opposées et complémentaires de l’univers. Le Yang est l’aspect actif, énergique et musculaire, tandis que le Yin est l’aspect passif, calme et méditatif. Lucie te propose de challenger ton yang et d’apaiser ton yin. Au programme déverrouillage corporel, challenge, mouvements fluides/dansé, asanas/postures, respiration consciente, auto-massage, méditation. Si tu cherches à équilibrer ton coeur, ton corps et ton mental, ce cours est un melting-pot spécialement conçu pour te défouler, t'exprimer librement, te recentrer, te recharger & t'apaiser.
Yin Yoga
Sérénité & douceur
Le Yin Yoga est une forme de yoga doux et apaisant qui se concentre sur l’étirement profond des tissus conjonctifs du corps : ligaments, tendons, fascias & muscles. Les postures sont maintenues pendant plusieurs minutes, favorisant une grande détente, plus de flexibilité et d’intériorité. Cette pratique encourage en effet la méditation et la contemplation, offrant une occasion précieuse de se reconnecter avec soi-même et de libérer toutes formes de tensions accumulées. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui ont des muscles tendus, des articulations raides ou souffrant de douleurs chroniques. La circulation de notre énergie vitale – Prana ou Chi, est nettement améliorée après une seule séance. C’est un yoga accessible à tous, quels que soient l’âge ou le niveau de forme physique. Les poses peuvent être adaptées en fonction des besoins individuels, et l’utilisation de supports tels que des coussins ou des blocs facilite la pratique.
Fly Yoga
Balance-toi !
Le Fly Yoga, Yoga Aérien, ou encore Yoga Suspendu, est une forme de yoga créative et ludique qui se pratique dans un grand morceau de tissu robuste, suspendu au plafond. Il permet d’explorer des postures inversées, aériennes, d’améliorer la souplesse, de renforcer les muscles profonds et de soulager les tensions du dos. Grâce au soutien du tissu, on peut réaliser plusieurs postures issues du yoga traditionnel mais également des inversions en douceur : la tête est alors positionnée plus bas que le cœur. Cela apporte de nombreux bénéfices, notamment l’amélioration de la circulation sanguine, le soulagement de la pression sur la colonne vertébrale et une sensation de légèreté. La pratique du yoga aérien aide à développer la confiance en soi en surmontant ses peurs et en explorant des positions inhabituelles dans un environnement sécurisé. La sensation de flottement dans le hamac est apaisante pour le système nerveux. Le yoga aérien est adapté à différents niveaux de forme physique, et les poses peuvent être ajustées en fonction des besoins individuels. Au-delà des bienfaits physiques pour la santé, le Yoga Aérien apporte aussi un sentiment de liberté et d’apesanteur, créant une expérience unique !
Vinyasa Yoga
La danse du souffle
Le Vinyasa Yoga est une pratique fluide et dynamique qui synchronise la respiration avec le mouvement. Chaque mouvement est un pas de danse fluide, créant une séquence de postures qui stimule la circulation, renforce les muscles et améliore la flexibilité. Cette forme de yoga, dite yang, est un excellent moyen pour solliciter une grande partie des groupes musculaires du corps tout en cultivant souplesse, concentration et conscience du souffle. Les séquences de Vinyasa peuvent varier considérablement en fonction du professeur, de sa pratique et du groupe présent. Certaines séquences sont axées sur la flexibilité, d’autres sur la force, et d’autres encore sur l’équilibre. Les praticiens du Vinyasa Yoga ont souvent la liberté d’ajouter leur touche personnelle aux séquences, ce qui encourage l’expression individuelle et la créativité dans la pratique.
Salsa Cubaine
La danse du feu
La salsa cubaine, c’est bien plus qu’une danse : c’est une explosion d’énergie, de rythmes envoûtants et de sourires partagés ! Originaire des rues animées de La Havane à Cuba, elle se danse en couple, en cercle (la fameuse rueda de casino) ou en solo, avec une liberté de mouvement unique et une ambiance chaleureuse.
Pas besoin d’être un pro pour commencer : que vous soyez débutant ou déjà danseur, chacun trouve sa place dans la bonne humeur. Vous apprendrez à bouger avec fluidité, à écouter la musique, à connecter avec votre partenaire et surtout… à vous amuser ! Venez, seul ou à deux, découvrir la joie de danser, rencontrer du monde et vous déconnecter du quotidien. La salsa cubaine vous attend : laissez-vous emporter par le rythme et entrez dans la danse !
Bachata
La danse sensuelle
La bachata, c’est la danse de la sensualité, de la douceur… et de la connexion. Venue de la République dominicaine, elle séduit par ses rythmes romantiques, ses mouvements fluides et accessibles à tous. Pas besoin d’avoir déjà dansé : dès les premiers pas, on se laisse porter par la musique et on prend plaisir à progresser. En solo ou en couple, la bachata est parfaite pour gagner en confiance, développer son style et partager un vrai moment d’échange.
Que vous soyez curieux, débutant ou simplement en quête d’un bon moment, nos cours sont faits pour vous ! Ambiance détendue, rires garantis et progrès assurés.
Entrez dans la danse… La bachata n’attend que vous !
Kizomba
Le tango africain
La kizomba, c’est l’élégance et la connexion du coeur à l’état pur. Originaire d’Angola, cette danse en couple séduit par ses mouvements fluides, son rythme lent et sa proximité tout en finesse. On y apprend à bouger ensemble, à écouter l’autre et à danser avec intention. Pas besoin d’être expert : dès les premières notes, la musique vous guide, et les bases deviennent naturelles.
Dans une ambiance conviviale, les cours de kizomba sont un vrai moment de lâcher-prise, où l’on danse, on progresse, et surtout… on savoure. Laissez-vous surprendre par la douceur et l’intensité de cette danse unique. La kizomba, ce n’est pas juste danser — c’est ressentir.
Men/Ladystyle
Danses latines en solo
Ce cours s’adresse à toutes les personnes (ados/adultes) qui souhaitent explorer les danses latines en solo, avec style et confiance ! Inspiré des techniques de salsa, bachata, reggaeton et autres rythmes latinos, ce cours met l’accent sur l’attitude, la coordination, et la précision des mouvements.
On y travaille les isolations du corps, les jeux de hanches, de bras, de pieds, de regards; tout ce qui fait l’élégance et la puissance du style. Que tu sois plus lady ou men, tu apprendras à affirmer ta présence, à jouer avec ton énergie, et à te connecter à la musique en solo. Les chorégraphies sont dynamiques, les musiques entraînantes, et l’ambiance toujours bienveillante. Pas besoin de partenaire : ici, on célèbre la liberté du mouvement, l’expression de soi et le plaisir de danser avec style.
Hip-Hop Kids
Danse urbaine : mes débuts !
Le Hip Hop Kids, c’est l’occasion parfaite pour les enfants de s’exprimer à travers la danse urbaine ! Dynamique, énergique et fun, cette danse permet aux petits de développer leur coordination, leur rythme et leur créativité tout en s’amusant.
Les enfants apprendront les bases du hip hop : pas, mouvements, styles… dans une ambiance conviviale et décontractée. Chaque cours est un véritable moment de plaisir, où ils pourront aussi améliorer leur confiance en eux et faire de nouvelles rencontres.
Break ados-adulte
On donne tout !
Ce cours est ouvert aux adolescent·e·s et adultes, débutant·e·s ou initié·e·s, qui souhaitent découvrir ou approfondir la pratique du break dance dans une ambiance sympa et accessible. Au programme : apprentissage des bases (toprocks, footworks, freezes, spins), travail technique, musicalité et exploration du flow personnel.
On travaillera aussi l’écoute rythmique, les isolations corporelles, et le placement dans l’espace, le tout sur des musiques issues de la culture hip-hop mais aussi d’autres univers. Les séances mêlent échauffement physique, apprentissage de figures et mise en pratique sous forme de mini battles ou de phases freestyle.
Mouvement
Danse & challenge avec Tony
MOUVEMENT est un cours hybride où le corps s’exprime sans limites. Inspiré de l’animal flow, de la capoeira, de la danse contemporaine et urbaine ; il fusionne la fluidité, la puissance et la créativité. Au programme : mobilité au sol, enchaînements dynamiques, tricks, coup de pieds maîtrisés et acrobatie légère, accessibles à tous niveaux. On explore ici le corps dans sa globalité, en développant coordination, force, souplesse et expression. Chaque session est un voyage : du sol à l’élévation, du relâchement à l’explosivité. L’objectif n’est pas la performance, mais le ressenti du mouvement dans sa forme la plus libre.
Un terrain de jeu pour se reconnecter à son corps, repousser ses limites, danser, lutter, créer. Pas besoin d’être danseur ni acrobate, juste l’envie de bouger autrement. Viens redécouvrir le plaisir de te mouvoir avec puissance, grâce et instinct.
Enfants 4-6 ans
Ludique et fun
Ce cours s’adresse aux enfants de 4 à 6 ans et propose une approche ludique et joyeuse de la danse. À travers des jeux, des explorations guidées et des improvisations, les enfants découvrent les fondamentaux du mouvement : le rapport au poids (sauter, tomber, porter), à l’espace (se déplacer, occuper le sol, explorer les directions), au temps (jouer avec les rythmes, les silences, les arrêts) et aux émotions (joie, colère, tristesse). Chaque séance est construite autour d’un thème ou d’une histoire, favorisant l’imaginaire et la créativité. On y bouge beaucoup, on rit, on expérimente, seul·e ou en groupe. Les musiques du monde accompagnent la danse, éveillant la curiosité et le sens musical des enfants. L’objectif est d’amener les tout-petits à prendre conscience de leur corps, à développer leur coordination, tout en s’amusant et en apprenant à s’exprimer par le mouvement. Pas besoin d’avoir déjà fait de la danse : ici, on vient pour le plaisir de bouger, jouer, rêver et partager.
Enfants 7-11 ans
Ludique et fun
Ce cours propose aux enfants de 7 à 11 ans une exploration ludique et créative de la danse contemporaine. À travers des jeux, des exercices variés et des moments d’improvisation, les enfants approfondissent les bases du mouvement : poids, espace, temps, énergie. On y développe la conscience du corps, la coordination, l’écoute musicale… et on commence à structurer la danse ! Des petites chorégraphies sont proposées, construites ensemble ou apprises en groupe, pour découvrir le plaisir de danser à plusieurs, en rythme et en harmonie. Les musiques du monde accompagnent les séances, ouvrant l’imaginaire et stimulant la curiosité culturelle. L’ambiance reste joyeuse, bienveillante et dynamique : on danse sérieusement sans se prendre au sérieux, avec toujours beaucoup de plaisir et de liberté
Ados
On s'exprime librement
Ce cours s’adresse aux adolescent·e·s qui ont envie de bouger, de s’exprimer et d’explorer différents styles dans une ambiance libre et bienveillante. À partir des fondamentaux de la danse, nous explorerons le corps en mouvement à travers des jeux d’énergie, d’espace, de poids… mais aussi des techniques plus spécifiques comme les isolations corporelles. Le tout sur des rythmes afro, latino ou urbains ; en travaillant la précision du geste, la coordination, le groove. Les séances pourront inclure des moments d’improvisation, de création collective et chorégrahique. Aucune routine figée : chaque cours est différent, en lien avec la musique, les envies du groupe et les inspirations du moment. Se faire plaisir, gagner en confiance, en fluidité, et construire une danse personnelle, engagée, vivante. La liberté est au cœur du mouvement !